ماه: می 2025

بدنسازی و اهمیت تغذیه بدنسازی یعنی: ✔️ افزایش حجم عضلات ✔️ کاهش چربی بدن ✔️ بهبود قدرت و فرم بدنی…

  عدس (Lentils) ✅ ارزش غذایی عدس (در 100 گرم عدس پخته شده): کالری: حدود 116 کیلوکالری پروتئین: 9 گرم…

  منابع پروتئین طبیعی (غذایی) برای ورزشکاران: 🥩 پروتئین‌های حیوانی (کیفیت بالا و کامل): گوشت قرمز کم‌چرب (گاو، گوسفند) →…

کشک (محصول لبنی سنتی ایرانی) ✅ ارزش غذایی کشک (در 100 گرم): کالری: حدود 100-120 کیلوکالری پروتئین: 10-14 گرم (پروتئین…

ارزش آب برای بدن (در هر روز): کالری: صفر ویتامین‌ها: ندارد مواد معدنی: بسته به نوع (آب معدنی حاوی کلسیم،…

    شکلات تلخ (Dark Chocolate) ✅ ارزش غذایی شکلات تلخ (۷۰-۸۵٪ کاکائو در هر ۳۰ گرم): کالری: حدود ۱۷۰-۲۰۰…

  ارزش غذایی قهوه و نسکافه: کالری: تقریباً صفر (وقتی بدون شکر و شیر مصرف شود) مواد فعال: کافئین، آنتی‌اکسیدان‌ها…

الکارنیتین یک ترکیب آلی است که به انتقال اسیدهای چرب به داخل میتوکندری‌ها کمک می‌کند تا به انرژی تبدیل شوند.…